Week 4 & 5 Misi Kurus 50 KG - My Self 100 Days Challenge

Salam...


Wahhh..
Misi kurus alhamdulillah berjalan dengan lancar..
Menu makan lebih kurang sama jer..
So sy dah malas nak upload pic dah sebab sama jer..
Asyik2 roti, roti dan roti lagi..


Sy asyik lupa jer nak ambik gambar penimbang..
Mesti korang kata sy bohong kan..
Ok, lepas ni kita update tunjuk picture scale jer kay..


Haritu masa balik kampung, sekali kene bising dengan mak pulak..
Mak kata apesal mata cengkung, macam orang sakit jer..
Balik kampung pon makan sikit tak macam selalu..


Ala mak ni, suka nak gagalkan misi diet orang tau..
Terpaksa la makan banyak sikit, nak ambik hati mak..hehe


Sekarang dah berjaya dapat 55kg kalo tak makan apa2..
Ok, ni kalau puasa direct minggu depan insyaAllah berjaya dapat 55kg ni..
Seluar pon dah longgar, lepas ni kene shopping seluar kerja baru la nampak gayanya..


Gembira sangat..
Sebab ni berat sy sebelum kahwin..

Tapi sy aim 50kg..
Dua bulan jer lagi..
Chaiyok!!

Week 3 Misi Kurus 50 KG - My Self 100 Days Challenge

Assalam...


Ok, apa update cerita diet sy..
Kelaut ker..haha


Untuk minggu ke3 ni macam dah tak konsisten sangat..
Makan pon banyak..
Lepas tu makan ice cream lagi..
So berat tak turun pon..
Sakit hati le jugak..
Sy suspect nak period kot sebab nafsu makan tu membuak2 betul..

Ni dah macam buat favourite pulak..
Sedap ooi buah nangka madu ni..
Kereta standard tolong beli, 3 bungkus RM10
Yang bila habis jer, sy suruh kereta standard restock..hehe


Day 15 - Pasta, buah & yougurt

Malam sebenarnya sy kene masak jugak sebab budak2 dengan bapak budak pon nak makan jugak..
So masak makanan yang diorang boleh makan sekali..
Kereta standard pon ikut diet sama..
Support bini katanya..haa, baguslah kan..


Budak2 terutamanya Qayyum memang suka makan pasta..
Kadang2 memang buat macam2 nak bagi budak makan sekali..


Mash potato tu pulak yang leftover..
Tak baik membazir, simpan dalam peti lepas tu panaskan jer semula bila nak makan..


Day 16 - roti, telur, jeruk asam boi

Ni time malas, bakar roti makan dengan telur then rebus jer sayur tu..
Tapi bukan ni jer sy makan, ada macam2 lagi sebenarnya macam buah, air yakult, yougurt dengan jeruk..

Lepas tu menyesal makan jeruk sebab berat naik balik..haha


Dat 17
Day 18
Day 19

Kebanyakkan menu ulang2 jer..
Sabtu dan Ahad memang balik kampung tapi makan still kene controlla..


Berat minggu ke-3 naik pulak 59.3kg..
Haish..

Week 2 Misi Kurus 50 KG - My Self 100 Days Challenge

Assalam..


Progress minggu ke-2 Misi Kurus sy nampaknya berjalan dengan lancar..
InsyaAllah..


Masa buka puasa makan macam biasa jer..
Day 8 - keropok lekor, nasi goreng, dragon fruit
Day 9 - Buah nangka, keropok lekor, roti
Day 10 - Macaroni & Cheese, buah nangka
Day 11 -Nasi goreng
Day 12 - Buah nangka, nasi berlauk
(yang ni sebab makan kat luar dengan family)


So kat sini, kene kira kalori..
Kalau selalu kita akan ambik normal kalori 1200 - 1300, bila puasa memang akan tak lalu nak makan2 banyak2 sangat kan..


Kuantiti pon macam nasi tu dalam dua senduk kecik
Macam macaroni & cheese tu sikit jer, lebihkan sayur..macam sy, letak broccoli dengan carrot rebus..
Minum air kene at least 2 liter..


Cemana nak consisten 2 liter?
Sy terus terang jarang dapat buka puasa dan makan pada waktunya..
Masa azan magrib tu sy masih lagi dalam bus, belum sampai rumah lagi..
So sy dah ready air mineral botol kecik samada 500ml or 600ml..
Buka puasa terus minum air..
Then sampai rumah solat siap2 then baru bersilat kat dapur..
Sambil2 tu minum air sampai nak tidur..cukupkan 2 liter..


Sementara nak siap masak tu makanlah buah-buahan alas perut sebelum makan berat..
Bila dah puasa sy memang macam tak lalu sangat nak makan banyak2 sangat..
Sebab minum air pon dah banyak so cepatla kenyang..


Tapi sy rasa cara diet sy ni ada kesan buruk sket..
Yang pertama, malam hari ke-9 tumasa tengah sedap2 tidur kaki sy krem plak macam masa pregnant dulu2..
Ish, apehal krem pulak ni..


Kalau krem tu dah tentu2 kurang kalsium kan..
Lepas tu apa yang sy buat, waktu sahur tu sy akan minum susu..
Selalu sahur cuma makan roti dua keping dengan minum air sikit..
Sebab dah krem ni, kene la minum susu.


Yang kedua badan jadi macam sakit2, lenguh2..
Susah nak mindset berpuasa di bulan tak puasa ni..
Jadi, untuk mengatasi masalah kelesuan dan sakit2 badan tu terpaksala ambik multi-vitamin..


Yang ketiga adalah masalah sembelit..
Kan makan waktu malam jer..
Yang ni ntahla, perut tak sakit cuma tige ke empat haru baru dapat buang..
Kira sembelitla tu kan..


Berat utk minggu ke2 dah dapat 58kg..

Chaiyok for me..

Week 1 Misi Kurus 50 KG - My Self 100 Days Challenge

Assalam..


Ok kali ni memang bertekad setekad-tekadnyer.
Haritu timbang dah 59.8 kg
Ohmaiii..


Officially sy start 100 Days Challenge pada 17/11/2014 (Isnin)
Bagaimanakah caranya..


BERSENAM?
Malas, tak sempat dan takde masa..
Banyak sangat alasan kan..


DIET?
Diet ni cemana ek..
Makan makanan seimbangla kot..
Ishh ish ish..macam sy ni susah oii nak makan makanan seimbang


So apa yang sy buat adalah dengan PUASA..
PUASA direct tau..
Tapi kalau period tak payahla puasa..


So seminggu dah berlalu..
Apa perkembangannyer?


Minggu pertama Misi Kurus memang ke laut..
Hahaha..susahnya nak konsisten..
Isnin sampai Khamis berjaya puasa tapi hari Jumaat tu balik kampung pulak..
Bila balik kampung memang tak tahan godaan nak makan..


Pagi2 lagi dah makan cucur udang ntah berapa keping dengan pecal lontong sebungkus..
Lepas tu sambung plak makan pecal lontong bungkus yang kedua sebelah tengahari campur mee rebus..
Sebelah petang pulak pegi pasar malam lagilah makan macam2..


Itu baru cerita hari Jumaat belum lagi yang hari Sabtu Ahad punyer..
Hermm..berat sangat dugaan nak kurus ni..


Balik rumah hari ahad petang tu terus timbang berat..
Ohmaii..masih 59 point berapa kg ntah..
Tu pun lagi sikit jer nak capai 60kg..
Tapi tak berbaloi langsung puasa 4 hari..


Ok, kali ni sy perlu bertekad betul2..
Dah 30 tahun asik makan..makan..dan makan..
Ni cuma nak allocate 100 days sahaja, lebih kurang 3 bulan..


Sy harap sy berjaya..
Insyaallah..

2014 & Loss Weight Mission...

Bismillah..

Alhamdulillah, syukur ke hadratNYA kerana diberikan peluang untuk bernafas dan kesihatan yang baik untuk menempuh tahun baru 2014..

Bila mula jer tahun baru semua orang akan start berazam kan..

Sy pon sama..hehe

Sy rasa tahun 2014 ni akan menjadi permulaan yang baik dan positif dalam kehidupan sy..

Misi sy yang pertama adalah untuk loss weight..

Sy aim "MISI 50KG" akan berjaya tahun ni.. 

Inshaallah..

Setakat ni progress utk loss weight sangatlah slow dan lemah selemah2nya..hadoii..

Tapi takpe, sy harap dengan keazaman yang tinggi semoga sy berjaya nnt..

Jom tengok progress sy:-

May 2013 (sehari sebelum bersalin) - 82 kg

Julai 2013 (raya) - 68 kg

August 2013 (masuk kerja time hujung bulan) - 66 kg

November 2013 - 58 kg

* nampak macam banyak turun je kan, tapi yang sebenarnya tak banyak sgt pon..ambik masa 3 bulan pulak tu..sedih ok..

Disember 2013 / Jan 2014 - 60 kg..

* tetiba naik pulak..what the ****...

Sangat stress ni sbb nampak semula angka 6 tuh..

Meh sy share cara sy menurunkan berat badan selama ni, tapi tak digalakkan sangatla kalau nak follow sebab im not the expert..

1. Puasa direct seminggu, then sambung 2 minggu..

Sahur maxsure kene makan sikit at least roti ataupun kurma..

Buka puasa pulak berpada2 la..nak kuruskan, jadi makan ala kadar jer..

2. Minum air kosong 2 - 3 liter sehari..

This is really work baby..

Minum banyak air of cos kita akan banyak kali kencing..yang ni jer macam leceh sket..

3. Tak masak kat rumah

Sy masak weekend sahaja yer..and since kereta standard pon on diet so dia pon ok..

Tapi selang dua minggu kitorang akan balik kampung, yang ni la yang menyebabkan diet ku hancur..

Yelah kan mak dah masak sedap2 takkan nak makan sikit jer, kecik pulak hati orang tua tu nanti kan..

4.  Tiada senaman

Hahaha..sepatutnya kene balance bersenam dengan diet kalau nak lagi cepat kurus..

5. Kira pengambilan kalori

Yang ni kita kene kira BMI..lepas tu dapatla berapa pengambilan kalori sehari..

So kalau nak kurus sy akan pastikan makan kurang dr jumlah kalori tu..

Contohnya jumlah kalori sy sehari 1200, so in order to loss weight sy cuma akan ambil 800 kalori sahaja..

 

 

Satu jer perkara kalau nak kurus, KENE KENTAL & BERDISIPLIN..

Tapi sy pon selalu terbabas..tak tahan godaan kot..

Dan sy dah stop bf baby atas sebab2 yang tak dpt dielakkan, tu yang agak liat lemak2 tu nak terhapus tu..

Tapi takpe, nanti kalau berjaya sy akan update semula..

Selamat tahun baru 2014!!