Week 2 Misi Kurus 50 KG - My Self 100 Days Challenge

Assalam..


Progress minggu ke-2 Misi Kurus sy nampaknya berjalan dengan lancar..
InsyaAllah..


Masa buka puasa makan macam biasa jer..
Day 8 - keropok lekor, nasi goreng, dragon fruit
Day 9 - Buah nangka, keropok lekor, roti
Day 10 - Macaroni & Cheese, buah nangka
Day 11 -Nasi goreng
Day 12 - Buah nangka, nasi berlauk
(yang ni sebab makan kat luar dengan family)


So kat sini, kene kira kalori..
Kalau selalu kita akan ambik normal kalori 1200 - 1300, bila puasa memang akan tak lalu nak makan2 banyak2 sangat kan..


Kuantiti pon macam nasi tu dalam dua senduk kecik
Macam macaroni & cheese tu sikit jer, lebihkan sayur..macam sy, letak broccoli dengan carrot rebus..
Minum air kene at least 2 liter..


Cemana nak consisten 2 liter?
Sy terus terang jarang dapat buka puasa dan makan pada waktunya..
Masa azan magrib tu sy masih lagi dalam bus, belum sampai rumah lagi..
So sy dah ready air mineral botol kecik samada 500ml or 600ml..
Buka puasa terus minum air..
Then sampai rumah solat siap2 then baru bersilat kat dapur..
Sambil2 tu minum air sampai nak tidur..cukupkan 2 liter..


Sementara nak siap masak tu makanlah buah-buahan alas perut sebelum makan berat..
Bila dah puasa sy memang macam tak lalu sangat nak makan banyak2 sangat..
Sebab minum air pon dah banyak so cepatla kenyang..


Tapi sy rasa cara diet sy ni ada kesan buruk sket..
Yang pertama, malam hari ke-9 tumasa tengah sedap2 tidur kaki sy krem plak macam masa pregnant dulu2..
Ish, apehal krem pulak ni..


Kalau krem tu dah tentu2 kurang kalsium kan..
Lepas tu apa yang sy buat, waktu sahur tu sy akan minum susu..
Selalu sahur cuma makan roti dua keping dengan minum air sikit..
Sebab dah krem ni, kene la minum susu.


Yang kedua badan jadi macam sakit2, lenguh2..
Susah nak mindset berpuasa di bulan tak puasa ni..
Jadi, untuk mengatasi masalah kelesuan dan sakit2 badan tu terpaksala ambik multi-vitamin..


Yang ketiga adalah masalah sembelit..
Kan makan waktu malam jer..
Yang ni ntahla, perut tak sakit cuma tige ke empat haru baru dapat buang..
Kira sembelitla tu kan..


Berat utk minggu ke2 dah dapat 58kg..

Chaiyok for me..